خبرگزاری داروسازی ایران
اخبار دارو و داروسازی، سلامت و پزشکی

بهترین وضعیت خواب کدام است؟

۲۶۱

احتمالا شما یک وضعیت دلخواه برای خوابیدن دارید، وضعیتی که تا خوابتان ببرد در آن حالت قرار می گیرید اما تا حالا فکر کردید که وضعیت خوابیدن شما ممکن است روی سلامت شما اثر بگذارد؟

این وضعیت خواب روی تنفس، درد گردن یا کمر، مشکلات معده و شکم، وضع قلب، عمق خواب و حتی روی طول عمر شما تاثیر می گذارد.

  • خوابیدن به پشت (طاق باز)

این وضعیت توصیه شده ترین حالت خواب بوده و بهترین حالت برای کسانی است که از درد گردن و پشت رنج می برند، چون این وضعیت ستون فقرات شما را در حالت عادی خودش نگه می دارد.

همچنین در این حالت ریفلاکس اسید معده (بازگشت اسید به مری) به حداقل می رسد چون سر از معده بالاتر فرار داشته و احتمال برگشت محتویات معده به مری کم است.

برای راحتی بهتر از یک بالش بادکرده و نرم برای محافظت بهتر گردن استفاده کنید بدون اینکه بیش از اندازه آن را باد کنید تا بلندتر از حد معمول باشد.

  • خوابیدن به پلوها

اگر شما عادت به پهلو خوابیدن دارید بهتر است بدانید که بهترین وضعیت خواب برای سلامتی را انتخاب کرده اید!

این حالت درد گردن و کمر و ریفلاکس معده را کم می کند و بهترین حالت برای خانم های باردار است چون جریان خون بهتر می شود.

اما چند نکته برای این نوع وضع خواب مهم است:

1 – بهتر است بالش شما نازک بوده و بلند نباشد و تا حدی سفت باشد تا ستون فقرات انحنا پیدا نکند

2 – اگر ناراحتی معده دارید بهتر است روی پهلوی چپ بخوابید

3 – اگر ناراحتی قلبی دارید یا عمل فلب انجام داده اید روی پهلوی راست بخوابید

4 – به یاد داشته باشید که احتمال خواب رفتن و بی حسی انگشتان و بازو و پاها در این حالت بیشتر می شود

5 – اگر می توانید بالش نازکی لای پاهای خود بگذارید

  • خوابیدن به حالت جنینی

این وضعیت چندان توصیه نمی شود بخصوص اگر از درد کمر یا گردن یا مفاصل رنج می برید این بدترین حالت برای شماست.

در این حالت تنفس مشکل بوده و احتمال خر خر کردن زیاد است.

برای این حالت نیاز به یک بالش نازک سفت دارید

  • خوابیدن روی شکم

اگر اینگونه می خوابید چند خبر بد برایتان داریم:

1 – بدترین نوع خوابیدن است و فشار زیادی به گردن و ستون فقرات وارد می شود و بتدریج احتمال آرتروز گردن افزایش می یابد

2 – گرفتگی عضلات گردن زیاد می شود

3 – احتمال به خواب رفتن اندام ها زیاد است که نشانه ای از جریان کم خون به آنهاست

4 – فشار زیادی بر روی معده آمده و احتمال ریفلاکس را زیاد می کند

 

با این که مزایا و معایب هر کدام از این وضعیت ها گفته شد اما شما براساس وضعیت سلامت خود باید بهترین حالت را انتخاب کنید.

وسایل خواب مانند بالش و تشک بسیار در سلامتی شما مهم هستند که در مطلبی دیگر بدان ها می پردازیم

نظرات بسته شده است.